Программа тренировок Масса на 4 недели с треками для хардкорной тренировки. Включает в себя тренировки груди и бицепса, ног и икр, дельт и трапеций, спины и трицепса. Для каждой тренировки представлен список упражнений и количество повторений в каждом сете.